건강검진 내역 그리고 내 건강 체크, 건강 관리, 보험까지 확인할 수 있는 로그!!

최근 직장에서 받아야하는 건강검진을 받았습니다. 5년 정도 전에 받고나서 오랜만에 받는 건강검진이고, 최근 살이 많이 쪄서 약간 겁이 났지만 생각보다는 큰 문제는 없어서 다행이었습니다. 그렇게 건강검진을 받고나서 우편으로 건강검진 결과를 받긴 했지만, 시간과 장소에 관계없이 스마트폰 앱으로 확인할 수 있는 방법이 있을 거 같아서 검색해보니 딱 맞는 앱을 발견했습니다. 바로 "로그"라는 앱입니다.

로그는 지금까지 받은 건강검진을 받은 내용을 확인할수 있을 뿐 아니라, 현재 건강상태에 따라 관리하는 방법과 보험, 예금, 대출 우대사항을 확인할 수 있습니다.

건강 관리 앱 '로그'

플레이 스토어에서 '건강등급'이라고 검색하면, 제일 위에 로그가 나타나고 설치를 시작합니다. 설치한 후 처음 실행하면 로그에서 필요한 권한 설정을 진행한 후 실행됩니다.

로그를 시작하면 로그에서 할 수 있는 기능들에 대한 설명이 이어집니다. 건강등급을 체크하고, 건강관리법을 파악하고, 건강등급에 맞춘 보험, 금융 혜택을 알아볼 수 있습니다.

그리고 휴대전화를 통한 본인인증을 진행합니다.

건강등급을 확인하기 전에 공인인증서 등록을 진행합니다. 공인인증서를 등록하기 전에 2가지 질문에 답을 해야합니다. 최근 3개월 이내에 소견을 받았는지, 흡엽을 하는지에 대해 답을 진행합니다.

공인인증서를 등록하는 과정에서 건강검진 내역과 병원 방문 기록을 조회합니다.

건강등급 및 3대 질병 위험도 확인

제일 첫 화면에서 건강등급을 확인할 수 있습니다. 건강등급뿐 아니라 건강점수와 상위 몇 프로에 해당하는 지도 확인할수 있어서 한눈에 나의 건강을 지표로 확인 할 수 있습니다.

건강등급 아래에는 본인의 등급의 3대 질병 위험도(암, 뇌혈관 질환, 심장 질환)에 대해 확인할 수 있습니다. 뇌혈관 질환과 심장 질환은 안전한 쪽에 있지만, 암에 대해서는 약간 위험한 쪽에 있어서 건강관리를 잘해야겠다는 생각을 했습니다.

의료이용 기록 및 건강검진 내역

3대 질병 위험도 아래에는 의료이용 기록을 확인할 수 있습니다. 의료이용 기록에서 보면 그동안 결제된 병원과 약국, 그리고 날짜와 금액에 대해 확인할 수 있습니다.

의료이용 기록 아래에는 최근에 받은 건강검진 내역들을 수치와 정상, 요주의, 위험 등급을 확인할 수 있습니다. 위험과 요주의를 받은 항목들을 위주로 건강관리를 해야겠습니다.

건강서포터를 건강 관리하자

하단 메뉴 중 건강서포터를 들어가면 건강검진 내역 중 건강 취약 항목들을 모아두고 한 눈에 확인할 수 있습니다. 그리고 진료 항목 중 오류가 발생한 항목을 모아두고 OCR 카메라 촬영을 통해 따로 업데이트 할 수 있습니다. 이렇게 건강등급 및 항목을 확인한 결과를 총 평가점수를 산출한 결과를 확인 할 수 있습니다.

건강 서포터라는 이름처럼 현재 건강 상태에 맞춰 걸음기록과 건강 관리하는 영상을 확인 할 수 있습니다.

건강 등급에 맞춤 보험, 예금, 대출 우대금리

마지막으로 하단 메뉴 중 등급 혜택을 확인하면 건강등급에 맞춰 보험, 예금, 대출의 우대금리 등을 확인할 수 있습니다.

이제 10주 앞으로 다가온 아들과의 만남, 출산 가방 리스트 한번 정리해봤습니다.

이제 10주 정도 후면 우리 아들을 만나 볼 수 있습니다. 이번주가 30주가 되는 날인데, 시간이 많이 지났다는 생각과 함께 이제는 아기를 만날 준비를 해야겠다라는 생각이 들었습니다. 블로그나 유튜브에 출산가방을 준비하라는 자료를 보고, 아직 좀 이른 감이 있지만 나중에 이 글을 참고하기 위해 간단하게 정리해볼까 합니다.

자료의 출처는 유튜브 맘똑티비 채널입니다.
https://youtu.be/nY2FN00hUtc

출산가방 리스트

먼저 아기를 위해 준비할 것들을 정리해보면 다음과 같습니다.

  물티슈
  손수건 5장 내외

그리고 출산하느라 고생한 와이프를 위한 준비물은 다음과 같습니다.

  휴지, 비누, 산모패드, 복대
    - 병원에서 지급하는 경우도 있음
    - 자연분만은 복대 필요없음

  개인 세면도구
    - 병원에 구비되어 있지만 원하는 브랜드가 있다면 샘플 등으로 챙길 것

  머리끈

  수건 2장~ 3장

  화장품, 팩, 립밤, 가습기
    - 병원이나 조리원이 건조할 경우가 많아 수분관리 필요함
    - 병원에 가습기가 구비되어 있는 경우도 있음

  아기 데일리 달력

  유두보호기

  분유
    - 신생아실에서 먹는 분유와 집에서 먹을 분유가 다를 경우 따로 준비
    - 신생아실에 물어봐서 먹던 분유를 집에서 먹어도 됨

  텀블러/빨대
    - 몸을 일으키기 힘들 수 있으니 구부러지는 빨대 준비 필요

  손목보호대

  산모내의

  속옷 2벌정도
    - 팬티는 넉넉히 준비
    - 산모패드가 크니 넉넉한 사이즈의 산모용 팬티 또는 면팬티 준비

  면양말 2~3켤레
    - 보통 수면양말을 잘 사용하지만 통풍이 잘 안됨
    - 발목 부종이 있으므로 발목부분을 여유있게 준비

  넉넉한 슬리퍼

  회음부 방석, 수유쿠션, 유축기
    - 병원에 구비되어 있는 경우가 많음

  유축기 깔대기
    - 무료 대여하는 곳도 있음
    - 집에서 사용하는 유축기와 다를 땐 개별구매하거나 집에 있는 유축기 휴대

  철분제, 영양제

  남은 튼살크림

  핸드폰 충전기

병원/조리원에서 퇴원할 때 아기에게 필요한 물품은 다음과 같습니다.

  아기용 겉싸개, 속싸개, 베넷저고리, 양말, 모자 등
    - 병원이나 조리원에서 주는 경우도 있으니 확인 필요

다음은 조리원에서 필요한 물품들입니다.

  생리대
    - 산모패드 사이즈때문에 불편할 수 있음
    - 사이즈 별로 준비

  실내용 슬리퍼

  수유브라 또는 나시 2벌~3벌

  팬티 2벌~3벌

  산모내의(임부용 레깅스)

  아기 손수건 15장~20장 내외
    - 아기가 잘 개워내는 편이라면 손수건과 여벌 옷을 넉넉히 챙겨야 함

  수유패드, 모유저장팩
    - 모유량에 따라 구매하면 됨
    - 미리 준비하는 것보다 필요할 때 구매하는 것이 나음
    - 남는 모유저장팩은 육수저장용으로 사용 가능

  아기 모자
    - 아기 딸꾹질할 때 필요

  손톱깍기

  온습도계

  유두 보호크림, 비판텐
    - 유두 보호크림과 비판텐은 다름
    - 비판텐은 상처난 곳에 바르는 연고임

일단 간단하게 유튜브 맘똑티비를 참고하여 작성해보았습니다. 이후로 더 필요한게 있다면 이 글을 업데이트 및 수정하여 출산 가방을 준비해봐야 겠습니다.

전북 전주 근교 30분 거리 석양, 일몰이 이쁜 차박, 차크닉하기 딱 좋은 명소

아이와 만나는 날이 가까워질수록 아이에 대한 기대도 커지지만, 와이프와 둘만의 시간은 점점 없어진다는 아쉬움도 있습니다. 그래서 시간이 날때마다 와이프와 이곳저곳을 돌아다니려고 하는데, 최근 차를 바꾸고 나서 더 여기저기 돌아다니려고 하는 것 같습니다. 차를 SUV로 바꾸다 보니 차박이나 차크닉에 관심이 생겼고, 하룻밤을 보내야되는 차박보다 차크닉에 좋은 장소를 찾기위해 검색을 자주하는 것 같습니다. 오늘은 그렇게 찾은 차크닉하기 좋은 장소에서 일몰을 보고 온 후기를 공유하고자 합니다.

석양과 자동차

먼저 그 곳에서 찍은 석양, 일몰의 모습과 차의 모습을 보여드릴께요. 딱 일몰시간에 맞춰 도착해서 주차하고 조금 정리한 후 바로 사진을 찍어봤는데, 폰으로 찍은 것 같지 않게 너무 멋있게 찍혀서 너무 기분 좋았습니다. 바로 이자리에서 와이프와 차크닉을 했는데, 저 사진을 찍을 때 와이프는 이미 2열 좌석을 접고 편하게 누워 숙면을 취하고 있었습니다.

전북 임실 요산공원

차크닉 장소는 바로 전북 임실의 요산공원 입니다. 전북 전주 근교라서 차로 30분에서 40분 사이에 도착할 수 있어서 차크닉 장소로는 딱이었습니다. 

주차장도 넓고 깔끔하고 풍경이 너무 좋은 요산공원입니다.

요산공원 옆은 옥정호인데, 낚시가 금지되어 있고 풍경이 좋다보니 텐트설치하고 캠핑하기 좋겠지만, 캠핑카와 텐트설치가 불법으로 단속중입니다. 그래서 차박보다는 차크닉으로 몇시간 정도 풍경을 즐기고 힐링한 후 깨끗하게 마무리하는 곳이죠.

요산공원 주변

주차장에서 요산공원을 바라본 모습입니다. 평일이고 곧 어두워질 시간이라 차들이 많지 않은 것 같은데, 주말에는 주차장이 가득 차도 이상하지 않을 것 같습니다.

옥정호에 있는 붕어섬에 대한 안내판이 크게 있었습니다. 그리고 모종 채취 금지라는 표지판도 눈의 띕니다.

요산공원으로 가는 길에는 생활체육을 위한 기구들도 깔끔하게 있었습니다.

요산공원 나무 다리

요산공원의 또 다른 볼거리는 호수 주변으로 나무로 된 산책길이 있었습니다. 해가 지는 석양을 배경으로 걸어가다가 사진을 찍어보니, 전문사진사도 아니고 DSLR 카메라도 아니지만 너무 멋있는 장면을 찍을 수 있었습니다.

갤럭시 스마트폰 사진 앱의 싱글테이크로 찍어보고 제일 잘 나왔다고 생각하는 사진도 올려봅니다.

파노라마로 180도 돌려서 찍어봤습니다. 자연이 도와주니 어떻게 찍어도 멋있는 장면을 담을 수 있었습니다.

차크닉의 또 다른 재미

요산공원 주변을 다 돌고 나서 차로 들어와서 누워보니 썬루프를 통해 파란 하늘과 하얀 구름이 너무 멋있는 배경을 만들어 주었습니다. 그리고 썬팅이된 유리창 너머로 해가 지는 모습을 바라보는 것도 나름 재미있는 경험이었습니다.

화장실도 있어서 편하게 시간을 보낼 수 있고, 한쪽에는 산 방향으로 있는 산책로도 있어서 가벼운 산책 코스로 이용해도 좋을 것 같습니다.

김장철 가장 신경쓰이는 한가지, 김장쓰레기 배출 방법

요즘 주변에서 김장을 한다는 소식이 들려오고 있습니다. 최근 시골집들이 모여있는 곳을 지나갈 일이 있어서 지나가다 보면 김장 준비가 되어있거나, 가족들이 모여 김장을 하고 있는 집들을 쉽게 볼 수 있었습니다. 이런 주택들만 김장을 하는 것이 아니라 아파트에서도 김장을 하시는 분들이 많은데, 한가지 고민이 있다면 김장쓰레기를 어떻게 버려야할지에 대한 고민일 것입니다. 마침 아파트 엘리베이터 게시판에도 김장쓰레기 관련 게시물이 있어서 오늘은 김장쓰레기 배출 방법에 대해 공유해보겠습니다.

김장쓰레기 분리배출 방법

아파트 엘리베이터 게시판의 내용을 보면 김장쓰레기를 버리는 방법에 대해 나와있습니다. 김장쓰레기는 배추, 절임배추, 무, 무청, 채소류인데, 이와 같은 김장쓰레기는 음식물 쓰레기 봉투(분홍색 20리터) 또는 소각용 종량제봉투(20리터)에 담아서 음식물수거용기 옆에 배출해야합니다.

일반쓰레기로 분류되는 쪽파, 대파, 양파 등의 뿌리, 껍질, 마늘대, 고추씨, 고추꼭지, 고추대 등은 소각용 종량제봉투에 담아 일반쓰레기 배출장소로 배출하면 됩니다.

그리고 김장쓰레기를 배출하는 방법은 마대, 노끈, 흙, 껍질류 등의 이물질을 제거하고 잘게 썰어서 물기를 최대한 제거하고 앞서 언급한 것처럼 일반 쓰레기와 분리배출해야 합니다.

제일 밑에는 일반쓰레기와 김장쓰레기를 분리배출 할 것을 다시한번 강조했습니다. 만약 김장쓰레기를 일반쓰레기와 혼합 배출시 100만원 이하의 과태료가 부과된다고 하니 주의해서 분리 배출 해야합니다.

김장쓰레기에 대해 알아보니 지자체별로 다르겠지만, 우리 지역에서는 김장철인 11월에서 12월까지 김장쓰레기를 한시적으로 소각용 종량제봉투(50리터) 사용을 허용한다고 합니다.

아파트 실내 공기청정을 위한 환기시스템 필터 교체기 1탄

신혼집으로 이사 오면서 아파트에 설치된 신기한 장치들이 많이 있었습니다. 이사 온 시기를 기준으로 지은 지 5년 정도 된, 그나마 신축에 가까운 아파트라서 생활하는데 편리하게 사용할 수 있는 기능들이 많이 있었습니다. 그중 하나가 바로 환기시스템입니다. 아파트에 있는 환기시스템은 공기청정기가 없어도 실내외 공기를 환기시키면서 공기청정의 효과도 있다고 합니다. 나중에 알고 보니 2006년 이후에 지어진 100세대 이상의 다세대 주택은 환기시스템 설치가 의무라고 합니다.

이렇게 환기시스템의 존재와 효과에 대해 알고나서 기존에 설치되어 있던 전열교환소자와 필터를 직접 교체하고 거의 하루 종일 사용했습니다. 그리고 이제 필터를 교체할 때가 돌아와서 환기시스템 필터 교체기를 공유하고자 합니다.

프리필터 세척

어느 날 환기시스템 조절장치를 보니 필터 교환이라는 못 보던 표시가 나타나 있었습니다. 보통 필터의 교체주기는 하루 8시간 사용 시 3개월에서 6개월이라고 하는데, 거의 하루 종일 사용했고 최근 교체도 6월이라서 필터를 교체할 필요가 있었습니다. 

필터를 교체하기 위해 환기시스템 장치가 있는 보일러실로 갔습니다. 환기시스템 장치는 보통 다용도실 또는 실외기실에 있다고 합니다. 

필터를 교체하기 위해 환기시스템의 덮개를 드라이버를 이용하여 열어야 합니다. 총 4곳에 있는 나사를 풀어주는데, 주의할 점은 나사를 잃어버리지 않게 조심하고 갑자기 덮개가 열릴 수 있으니 한 손으로는 덮개를 잡고 드라이버를 이용해서 나사를 풀어줘야 합니다.

환기시스템 장치의 덮개를 연 모습입니다. 가운데 사각형으로 있는 것이 전열교환소자이고 직사각형 철판으로 고정되어 있는 것이 프리필터와 헤파필터입니다. 교체할 필터는 헤파필터이지만 프리필터를 꺼내서 깨끗하게 청소한 후 교체할 헤파필터와 함께 다시 설치해야 합니다.

필터를 교체하기 위해 철판 두 곳을 고정시킨 나사를 풀어줍니다. 여기서도 주의해야 할 점은 철판 및 나사 분실에 유의해야 하고 철판을 풀을 때 필터나 전열교환소자가 갑자기 떨어지지 않게 다른 손으로 잡고 있어야 하는 것입니다.

프리필터와 헤파필터를 분리시킨 모습입니다. 그냥 봐도 많이 더러워진 모습입니다. 분리된 헤파필터는 종량제 봉투에 넣어 일반쓰레기로 버리면 되고, 프리필터는 세척하기 위해 화장실 욕조로 가져왔습니다.

올바른 세척 방법은 중성세제를 푼 미지근한 물로 세척해야 하지만 귀찮기도 하고 크게 상관없을 듯해서 샤워기로 프리필터 이곳저곳을 뿌려줬습니다.

그리고 완전건조시키기 위해 베란다 창문에 기대어 놓았습니다. 아직 프리필터가 완전 건조가 되지 않아서 오늘의 교체기는 여기서 마무리하고 완전 건조된 프리필터와 새로 구입한 헤파필터의 교체기는 추후 포스팅하겠습니다.